読んで良かった「血流がすべて解決する」の感想その1 - リヴらこのAbundant life 豊かな人生を送ろう

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お早うございます！こんにちは！こんばんは！

今日は「血流がすべて解決する」を読んで感じたことをお伝えします。

あなたは最近、
疲れやすい、

冷えやすい、

寝てもスッキリしない、

肩こりや頭痛がひどい…

そんな症状に悩んでいませんか？

実は、それらの不調の多くは「血流の悪化」に原因があるかもよ、という事です。

「血流がすべて」という言葉の通り、
血液は体の隅々に酸素や栄養を届け、
老廃物を排出する大切な役割を持っています。

血流がスムーズであれば、体は元気になり、
美容や健康にも良い影響を与えます。

では、具体的にどのような仕組みで血流が健康を左右するのでしょうか？
そして、血流を改善するためには何をすればいいのでしょうか？
この本ではそのことを実にわかりやす述べてます！

血流が悪くなるとどうなる？
「血流が悪い」と聞くと、

多くの人は「血がドロドロになっているのでは？」と思うかもしれません。
しかし、実際には血流の悪さの原因の多くは「血液不足」と。

私たちの体は、血液が十分に巡ることで健康を保っています。
しかし、何らかの原因で血が足りなくなると、
体の機能が正常に働かなくなるのです。

血流が悪化すると、次のような症状が現れやすくなります。

❶ 血液不足（血虚）
血液が足りないと、全身に酸素や栄養が行き届かず、体が疲れやすくなります**。
✅症状：冷え性、めまい、貧血、肌荒れ、乾燥肌、不眠、抜け毛
✅女性に多いトラブル：生理不順、生理痛、更年期障害

❷ 血の巡りが悪い（瘀血）
血が滞ることで、体のあちこちにコリや痛みが発生します。
✅症状：肩こり、頭痛、関節痛、顔色が悪い、くまができやすい
✅ストレスの影響：イライラしやすい、感情の浮き沈みが激しくなる

❸ 血流が悪化すると生活習慣病のリスクも！
血液がうまく循環しないと、
高血圧や動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などの病気のリスクも高まります。
また、血流の低下はうつ症状や自律神経の乱れにも深く関係してと。なるほど！

血流を改善するためにできること血流を改善するには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。「難しそう…」と思うかもしれませんが、実はちょっとした習慣の改善で大きな変化を実感できます！

✅ 1. たんぱく質と鉄分を意識した食事をとる
血液の主な成分は たんぱく質と鉄分 です。
これらが不足すると、血液が十分に作られず、体の隅々まで栄養を届けることができません。
特に女性は月経によって鉄分を失いやすいため、意識的に補うことが大切。

おすすめの食品：
🥩 たんぱく質 → 肉・魚・卵・豆類（納豆、豆腐など）
🥬 鉄分 → レバー、ほうれん草、貝類（しじみ、あさり）
🍚 エネルギー源 → パンよりご飯（白米・玄米）を選ぶ

✅ 2. 適度な運動と深い呼吸を取り入れる
血流をスムーズにするには運動も欠かせません。
特に、「足は第2の心臓」と言われるように、ふくらはぎを動かすことで血液の循環が良くなります。

おすすめの運動習慣：
🏃 軽いウォーキング（1日30分）
🦵 かかとの上下運動（30回 × 2セット） → むくみ防止
💨 丹田呼吸法 → ゆっくり息を吐くことで自律神経を整える

✅ 3. 良質な睡眠をとる習慣をつける
血流を良くするためには、「眠りの質」も重要です！
睡眠中は体の修復やデトックスが行われる時間。
しかし、血液不足の人は眠りが浅くなりやすく、疲れが取れにくい傾向があります。

🌙 良い睡眠をとるためのポイント：
✅ 23時までに寝る（成長ホルモンの分泌が活発な時間）
✅ 朝日を浴びる（体内時計をリセット）
✅ 寝る前の呼吸法（4秒吸って、8秒吐くを3回）
✅ お風呂に浸かる（寝る前に体温を上げると眠りやすい）

📌 今日からできる3つの習慣
✅ 食事を見直す（たんぱく質＆鉄分をしっかり摂る）
✅ 適度な運動（ふくらはぎを動かす、呼吸を意識）
✅ 睡眠の質を高める（23時までに寝る、深い呼吸をする）

1つずつ実践して、血流を改善し、健康で元気な毎日を目指しましょう✨

次回の同テーマは「血流と睡眠の関係」について詳しく解説します！お楽しみに♪